Раздельное питание – плюсы и минусы
Одним из залогов здорового образа жизни является правильное питание. Некоторые считают, что правильное питание – это раздельное питание. Я могу сказать, что доля правды в этом действительно есть. И еще могу добавить, что вкус продуктов можно начать ощущать по другому.
Итак, раздельное питание основано на том, что слишком сложные и разнообразные блюда трудно усваиваются. В один прием пищи не объединяются углеводы и белки (они устаиваются в разных средах), тогда как для сочетания остальных питательных веществ нет ограничений.
Раздельное питание возникло в Америке в прошлом веке и получило распространение благодаря звездам Голливуда; сторонники раздельного питания утверждают, что это оптимальный способ приучить свой организм к менее обильной пище и сбросить лишний вес без слишком больших ограничений. (Им видать америкосам полюбе нужно после больших булок с мясом кушать раздельно)
В действительности, по мнению медиков (которые сами таковое не практиковали ни одного дня), раздельное питание мажет привести к нехватке в организме питательных веществ, прежде всего железа и витаминов; а также вызвать нарушение обмена веществ, в особенности детей и пожилых людей.
Однотипную еду можно объединить в один прием пищи или же распределить по определенным дням и неделям. Эффективность раздельного питания зависит от его удобства: в этом случае вы избавлены от необходимости взвешивать продукты и контролировать их количество, как при соблюдении других диет для похудения. Принцип, на котором основывается раздельное питание, заключается в том, что при поглощении только одного типа продуктов за один приём пищи количество поступающих в организм калорий уменьшается, что способствует избавлению от лишнего веса.
Вот основные правила раздельного питания: Не объединять в один прием пищи углеводы с белками. Включать в свой рацион как можно больше овощей и фруктов. Потреблять белки, крахмал и жиры в ограниченном количестве. Употреблять в пищу изделия из непросеянной муки, избегая продуктов, содержащих белую муку, сахар и маргарин. Соблюдать интервал около 4 часов межу приемом пищи различного типа.
Вот таблица по которой можно судить о совместимости продуктов:
Я же в свою очередь хочу еще заметить, что можно придерживаться любых правил: но главное правило это «КУШАЙ ТО ЧТО ХОЧЕТ ОРГАНИЗМ», он сам подскажет.
Комментарии к посту «Раздельное питание – плюсы и минусы» 14
я согласна с вашим главным правилом, уважаемый автор! и за сочные картинки и пост плюс)
Ой, зачем придумывать велосипед ?
Я уже как год придерживаюсь одного простого правила – раздельное питание, т.е. не салат ем, а отдельно помидоры и огурцы ну и т.д.(не буду расписывать ибо в статьи описаны основные прицепы)
Скажу одно – заметно полезнее для кожи – как для показателя «здоровья» организма, но зажевать салатик тот же я не против )
кушай что хочет организм!
стала замечать эо за собой, редко ем творог а тут прям как ломка – хочется и всё тут)
или иногда тянет на мяяяясо, курочку особенно :)
А вобще считаю что после 6 лучше не есть, пусть организм перед сном отдыхает
у меня теперь очень плотный полдник :) вследствие чего есть вечером стал очень мало
разница между смешанным и раздельным питанием ощутима, стоит попробывать, да и правда, начинаешь яснее вкус пищи ощущать))
можно не особо заморачиваться, допустим:
1/ утром фрукты (только вот дыню есть надо отдельно от остальных)
через 2 часа
2/ любые гарниры с овощами (советуют не мешать, например, красные и зеленые овощи)
через 5 часов
3/ что душе угодно – будь то рыба или мясо с овощами или сладкое))
причем здесь то как раз получается ешь на ночь, и ничего плохого, наоборот, мясо переваривается почти 12 часов, поэтому его как раз лучше на ужин есть
и еще: лучше не пить после еды, желудочный сок вымывается, лучше стакан воды до еды))
а вот через 2 часа после еды можно пить, все что хочешь)))
п.с.: если хотя бы немного следовать раздельному питанию, польза будет однозначно. проверено на себе)
мясо переваривается почти 12 часов, поэтому его >>как раз лучше на ужин есть
Это получается, что съев на ужин блюдо из мяса, всю ночь твой организм, вместо того чтобы отдыхать, будет перевривать мясо?или я чего то не понимаю?да, именно, ведь если есть мясо днем, то следующего приема пищи не дождешься, а если на ужин (часов в 6, в 7) то как раз к завтраку оно успевает перевариться и получает порцию фруктов )) ложимся мы гораздо позже, часа через 3–4, как минимум (получается ужинать лучше за 3 часа до сна), поэтому во время сна организм отдыхает, а желудок медленно дорабатывает с мясом=))))
Я бы назвала 5 главных правил, которые действительно работают:
исключить колу, чипсы и фастфуд очень сложно!!!! =))))
кстати часто и маленькими порциями едят китайцы .
совершенно согласна
ну насчёт правил..
Тоже поддерживаю тему раздельного(здорового) питания! Это на самом деле не так сложно, как кажется. )) А результаты радуют — отличная кожа, фигура, иммунитет, внутренние органы, сон, активность...
стараюсь придерживаться
пока видимых результатов нет
Совершенно согласна
Придерживаюсь раздельного питания уже около 2-х лет. Знаете кому как. У меня, например, слабый и нежный желудок. это единственный выход чувствовать себя в порядке.