Меняем себя к лучшему!
Что делает наш образ жизни здоровым? Спорт? Правильное питание? 8-и часовой сон? Нет! Здоровым, наш образ жизни, делает правильный баланс нескольких составляющих о которых мы и поговорим.
Итак, начну с того, что я, года 2 — 2.5 назад, обратил внимание на свой образ жизни. Вот чем я занимался в то время:
- Подъем каждый день примерно в 10.00-11.00 (для студента это было вполне нормально)
- Далее, где-то с 12.00 до 16.00 я занимался делами в университете.
- Примерно с 17.00 до 21.00 я обычно находился дома (читал, спал, ел...).
- Около 21.00 я уходил «тусить по клубам» и возвращался домой под утро.
Естественно в клубе не обходилось без алкоголя и табака. Питался я 1-2 раза в день, совершенно, как я со временем понял, НЕправильной пищей. Мало двигался. Много сидел, спал, ел. И постоянно был недоволен своим внешним видом. И в один прекрасный момент я понял, что я могу быть другим. Я искренне этого захотел и сказал себе — «других вариантов нет, нужно меняться».
В начале я выделил для себя 3 области с которыми нужно работать. Это сон, активность в течении дня, спорт(физическая активность) и питание. И по каждому из этих параметров здорового образа жизни я составил несколько правил.
Сон.
- Сон должен продолжаться 7-8 часов.
- Ложиться спать нужно не позже 1.30 (подъем в 7.00-8.00).
- Спать нужно в проветренном помещении, где темно и тихо (все знают про шторы из плотного сатина и пластиковые окна).
Активность в течении дня.
- В течение дня не должно быть свободного времени больше 2-х часов (я придумывал себе программу, чтобы забить свободное время. Шоппинг, выставки, концерты, встречи с друзьями).
Спорт.
- Фитнес-центр 3 раза в неделю по 1,5-2 часа (силовые+ аэробные нагрузки).
- Программа занятий, нацеленная на проработку всех основных групп мышц.
Питание.
- Есть нужно 4-6 раз в день, но маленькими порциями (а не 1-2 раза, но как лошадь).
- Нужно следить за составом потребляемых продуктов (белки, жиры и углеводы в пропорции 30\20\50).
- Стараться придерживаться раздельного питания (я использовал облегченный вариант, т.к. полностью перейти на раздельное питание очень сложно).
- Завтрак — обязательно!
- Не есть за 3-4 часа до сна.
Это базовые правила которых я решил придерживаться. И что вы думаете? Мой метод начал давать результаты (о как же я был доволен)!!! Снижение веса. Улучшение настроения и самочувствия. Здоровый и крепкий сон. Улучшился цвет и внешний вид кожи и др.
Результат, после 6-ти месяцев жизни по правилам:
- Вес снизился с 95кг. до 82кг.
- Тело стало атлетичным (плоский живот, широкая спина, талия)
- Улучшился цвет лица.
- Появилось множество новых интересов и знакомств.
- Жизнь стала намного разнообразнее, интереснее и красивее.
Но на этом я не остановился! Вот что я добавил в течение следующих шести месяцев:
- Я усовершенствовал фитнес-программу (к этому времени стал неплохо раздираться в фитнесе) и немного изменил систему питания, добавив больше зелёных овощей и фруктов в течение дня.
- Сменил свой внешний вид. Начал стильно одеваться (благо сейчас всё доступно по цене, качеству, и ассортименту).
- Теперь, по расписанию, у меня был солярий 1-3 раза в месяц.
- Начал читать. Примерно 1-3 книги в месяц (благо есть iPod touch, который позволяет читать в транспорте, метро, очередях. Всем советую!).
- Начал пользоваться качественными средствами мужской гигиены (крем, маска, скраб, гель, шампунь).
- Стал пить настоящий китайский чай — Пуэр, Те Гуанинь, Лунь Цзынь, Да Хун Пао (Это вообще одно из главных моих открытий. Настоящий китайский чай — это правильно).
- Бросил курить.
- Стал подумывать о занятиях йогой!
Всё это помогло мне изменить свой образ жизни и себя в целом! Мой метод понравился нескольким моим друзьям. Они серьёзно к этому отнеслись и начали над собой работать... Посмотрим что получиться!
Да, чуть не забыл об одном из самых главных составляющих здорового образа жизни. СЕКС! Здоровый, регулярный, продолжительный, эмоциональный, эстетически красивый секс — что может быть лучше!
Все вопросы по теме здорового питания или финеса, вы можете писать в комментариях! Постараюсь ответиь всем!
Хорошего настроения!
Скоро опубликую продолжение статьи, с подробным описанием моей системы питания и фитнес-программы.
Комментарии к посту «Меняем себя к лучшему!» 180
хотелось бы больше про питании прочитать
как переходили на правильное питание? что употребляли в пищу? конкретнее
...и где купить качественные продукты?
да,особенно в Москве?
особенно чтобы действительно была гарантия, что продукт качественный,а не просто вкусно выглядит
народ, просто сходите на рынок и не делайте вид, что никогда там не были! грязно, но натурально.
не хочу вас расстраивать, но, что магазины, что рынки питают одни и те же базы овощей/фруктов, что касается последних, то там на солнышке все дозревает быстрее, а у магазинов с холодильниками и лампами соответственно недоспелые овощи/фрукты
а при чем здесь магазины, продукты там откровенно залеживаются (или просто никогда не стареют)?
разьве не прияно перенюхать все помидорчики, претрогать все яблочки, тщательно выбрать мясо и тд? здоровые продукты хорошо пахнут и текстура у них приятная! а потом упоительно все готовить, ведь вкус у еды, которую сам приготовил совершенно другой.
я готовлю сама и на один день, то есть каждый день что-то новое:) продукты портятся везде одинаково, но в магазинах портятся недозревшими. если что, то я не против рынков, от красиво уложенных продуктов поднимается настроение и я сразу вспоминаю Амели:)
говорю о том, что если овощи модифицированные, то модифицированные везде, даже выращивая на своем огороде, можно защитится только от некоторой доли химии:)
зато без жутких червяков)))
в деревне)))
Я думаю, что они везде щас химиченые... просто нужно химию выбирать получше. )
А это в крупных гипермаркетах продаётся, вроде Ашан'а.
я на своем опыте убедился, что летомв теплую погоду хорошо идут "протертые" супчики (причем не из пакетов, а сваренный в домашних условиях). я за дне недели питания в обед именно ими + фрукты сбросил 8 кг!!! правда после того как лето ушло я их за полгода поднабрал все равно, но случай показательный.
какие именно протёртые супы рекомендуете?
ну тут все зависит от вкуса. я люблю овощные, знакомый - из шампиньонов. они ему кажутся сытнее.
это будет во второй части статьи. Будет написано про моё питание и фитнес программу.
об том наверно сейчас многие задумываются, но под силу это только наиболее твердым характером! вы молодец. прочитал и в очередной раз подумал что надо и себя поменять
))) дерзайте!
такие изменения радуют.
наверное такое изменение в жизни происходитя у многих. по крайней мере я читала и думала что это про меня.
человек должен развиваться духовно, умственно и физически, а не плыть в по течению как овощ, бездарно прожигая свою жизнь на кутеж.
Я тоже за самосовершенствование! Надо любить себя.
+
отличное мнение... полностью поддерживаю! )
Хм, ну у вас и до этого неплохой образ жизни был)
Я к тому что это всё здорово, но как студенту найти на всё это бабки? Фитнесс-центр, 2 часа шопинга в день, настоящий китайский чай...
вооот!бабкии((((даже работающему студенту(имею в виду себя) не хватает их на все это!(
)))
не так уж это и затратно!
согласна с delokky. фитнес-центр стоит столько же, сколько и месяц интернета. в крайнем случае можно заниматься дома. пачки настоящего китайского чая хватит как минимум на месяц. а шоппинг - это всего лишь пример физической активности, а не ежедневная обязательная процедура. вести здоровый образ жизни можно и с наименьшими денежными затратами. другой вопрос: хотите ли вы этого?
правильно! )
можно экономить на алкоголе и сигаретах)
нехило вы бухаете и курите :)
+
а сколько вы думаете вам потребуется денег?
а я всё никак не могу загрузить книжку на тач
книжки тоже удобно в транспорте читать!
Рада вашим успехам, но ИМХО некоторые ваши советы спорные:
Например.:
3.Теперь, по расписанию, у меня был солярий 1-3 раза в месяц.
Настолько знаю, в солярий, чтобы был результат нужно ходить регулярно, увеличивая время. Какой смысл в этих 1-3 раза в месяц? Лучше уже просто на природу выбираться 1-3 раза в месяц.
Но хорошо, хоть не советуете ходить туда каждую неделю. Девушки-папуаски смотрятся, как дуры в холодной Москве. Знаю на меня сейчас могут накинутся за эту реплику, но я имею в виду, не нормальный обычный загар с отдыха, а неестественную копченость круглый год.
зимой на природе загар будет особенно крутой)
а зимой как раз нормально быть белым))
белым быть в принципе не нормально
просто не нужно кидаться из крайности в крайность.
ну, каждому свое.
а я люблю просто белых людей.
просто не надо давать советы
считайте,что к вам это не адресовано)
если б они смотрелись как папуаски было бы ничего, у них цвет свежей моркови, оранжевый
Солярий - это кому нравится. Он полезен в малых дозах, особенно зимой. А 1-3 раза в месяц - это как раз таки малая доза, по моему. ))
Отсутствие в вашей жизни солярия, вреда точно не принесет! )
эээ, солярий полезен вот как раз в таких количествах, а в бОльших, к сожалению, вреден.
о чём я и говорю.
Чаще трех раз в месяц - как раз каждую неделю.
вот бы вы были моим наставником))
))))
главный вопрос!Кааак себя заставиить???!!))хочется но не можется,может плохо хочется конечно...ну а Вы большой молодец!!!!!
спасибо)) Наверно нужно просто сильно захотеть и потом немного постараться ))
вау.через 2тысячи лет на вас будут молится
очень хорошо, что у вас так все удачно сложилось, но ваш пост меня откровенно ПУГАЕТ.
чем пугает?
очень похоже на темы по телевизору и в глянцевых журналах, и создает впечатление неискренности
так и есть )
а как же всякие мелкие удовольствия, хотя бы иногда? сладкое там, алкоголь, покурить.....
хотя, есть вариант что все их прекрасно заменит хорошее самочувствие и уверенность в себе, но все же как без них печально(
Курить бросил совсем! А алкоголь(кроме пива) - это иногда можно, в меру. В меру даже полезно. )) И сладкое можно... правда совсем редко (
кстати, постепенно привыкаешь жить без сладкого... а потом даже нравится! )
как себя отучили жить без сладкого, если не секрет?
да как то само всё получилось. НАчал пить чай без сахара... постепенно привык и с сахаром теперь чай пить не могу.
Но я не совсем перестал есть сладкое! Кофе - только с сахаром, чёрный шоколад иногда... )))
я сахар уже пару лет вообще не употребляю. а вот кофе с шоколадом довольно часто пью. не думаю что это слишком полезно, но трудно отказаться от такого удовольствия )
дааа!
прямо статья из журнала mens health ))
а как быть если сидишь в офисе 8 часов и нет проблемы чем себя занять (((
меня это сидение угнетает страшно
по-моему, 8-часовой рабочий день это бесчеловечно
революцию
в Европе кажись уже 35 часовая рабочая неделя
это где?
"Во Франции с 1998 г. раб. неделя составляет 35 ч. Однако это тоже считается многовато. Профсоюзы уже ставят вопрос о 6-часовом рабочем дне. И/или 4-х-дневной раб. неделе".
В год на работу тратится в....
...Германии - 1444 часов
...Франции - 1700
...США - 1815
...России - 2000
...Японии - 2150
...Южной Корее - 2447
ах, в Германию бы )
а ну да, Франция и германия всегда на шаг впереди. но уверяю вас, что это не во всей европе.
совершенно в этом поддерживаю!! его б хотяб 6 часов сделать..уже было бы человечнее
У меня вот 12 часовой рабочий день...после ваших слов плакать хочется(
отлично! и главное стимулирует на изменения в себе. я пробовала неоднократно, но все время что-то случается и в итоге снова возвращаешься к былому. А как раз лето - самое то для начинания. Только вот с питанием не очень - из-за офисной работы конечно же...
Кстати, есть статьи на тему правильного(здорового) питания в офисе. Там тоже есть решения достаточно удобные! )) Самое главное подходить к этому с творчеством! )
творчество во всем! :)) а мы завтра видимо закажем корпоративные обеды в Авокадо и будем вегетерианцами - по-моему, хорошее решение же?
отличное! )))
Угу, а по поводу последнего... надо ещё решить распространённую проблему студентов: нам негде.
как негде? ВСЯ планета в Вашем распоряжении!!! ))
Вот это человечище! Я вами горжусь!
Ладно, пойду дальше разрушать себя.
Капитан очевидность прям)) Вы молодец, только пункт про солярий несколько смутил.
солярий - это конечно по желанию... мне просто нравится ))
это все фэйк!!!
Нас зомбируют!
Больщой брат Lookatme.........................
все клёво, конечно, да и Вы молодец
только эти гейские замашки убивают
ха-ха... где тут гейские замашки? ))
да тот же солярий.
и "качественные средства мужской гигиены" (крем, маска, скраб, гель, шампунь). я не говорю, что от настоящего мужика должно нести "мужиком", нет, нужно за собой ухаживать. но вы уж простите, маска? солярий? уверена, что еще и маникюрпедикюр..
А что такого в солярии. Я же не говорю, что нужно там сидеть по двадцать минут и выглядеть как жареная рыба. Пол планеты уже загорает! И ухаживать за собой нужно. И ногти стрич(маникюр)... )
а я разве говорю, что не нужно ухаживать?)
но Вы хоть стреляйте, не понимаю я этого метросексуализма
говорите: "уверена, что еще и маникюрпедикюр"
вообще, маникюр/педикюр - это норма для мужчины в современном обществе.
не заусенцы же обкусывать?
правда!
в точку! и солярий почему бы нет? какая вообще разница в поле, если речь идет об уходе и красоте, вроде бы все люди...
Ага. Убивают того, кто назовет их гейскими при человеке, полгода активно тягающем гири.
а слышали такую песню Ноггано - Врубаешься? :)
да!!! крутая песня! ))
Мне почему то Кэтти Пэри вспомнилась с её "You so gay and you dont even like boys" :)
Для тех, кто собрался заняться спортом.
Первый весомый результаит будет через 6 месяцев, полный обмен белка в организме. Это факт. Так что главное не сдаваться, не бывает чтобы все и сразу, чтобы достич результата нужна долкая, продуктивная работа!
Главное режим: сна, питания, и пр.
Всем удачи.
Как будто я поговорила с доктором,а впрочем очень милый ,откровенный пост)
шикарно....
спасибо )
молодой человек, а вы работаете? фитнес, книги, питание 4 раза в день.... эт каешн хорошо, вот ток время не резиновое как ни крути)
и еще вопрос: а родители твои скок пашут, чтобы оплачивать твой здоровый образ жизни?
ты б реальные советы давал, как в сутки еще пару часов воткнуть, а не вырезки из космополитена выкладывал)))
Я учусь и работаю.
А правильно питаться - это не дороже чем неправильно! )
Космополитана здесь нет. Всё моё... всё сам писал.
и будешь ты в старости сидеть весь такой здоровый и жалеть о том самом невыпитом литре вискаря))))))))))))))))))
это лишнее!:)))
вы смотрели передачи по 1 каналу? :)))
правильные и очень очевидные вещи описаны. но стоило ли писать целую статью о том, как вы себя любите? Картинки странные! Как будто из журнала Cool girl.
Но, тем не менее, задуматься заставляет.
Статья о правильном образе жизни, а не о том как "я себя люблю". Просто пример мой.
А каринки из фотобанка(+моя обрабока) )
да комплексы у него, неужели это не видно?
ну пускай даже так, зачем на этом заострять внимание и так агрессивно?
"но стоило ли писать целую статью о том, как вы себя любите?"
а это не агрессивно? )
Как думаете, стоит ли написать вторую часть статьи, с подробностями о питании и фитнес-программе?
О питании точно не пишите. дело в том, что не может быть универсальной программы, типа тех, что постоянно появляются в журналах. Как я понимаю, Вы не диетолог, поэтому все нюансы не сможете раскрыть, а без них, увы, и смысла нет писать.
К тому же, и данный пост тоже вряд ли претендует на универсальность. Кому-то вставать в 7 часов также вредно, как и Вам в 10. Вся остальная информация поверхностна и имеет мало практичный смысл.
всё же здесь представлена информация не из журналов, а из практического опыта!
и, я уверен, найдутся люди для которых эта информация будет полезной. )
Старик, при всем уважении, здесь нет информации. Тебе просто нравится свой новый торс, и ты его суешь под нос всем подряд. У меня точно такая же история: курил-бухал-жрал чипсы, стал нормально есть-бросил ВП-пошел в качалку. От этого очень прет эмоционально, когда получается измениться. Я сам каждому встречному с этой темой на уши сажусь.
Посыл в статье очень простой: "Эй вы, хилые и пузатые. Давайте все в зал, а то смотреть на вас противно. Вон, видели каким я стал!".
Очень тяжело смотреть без чувства превосходства на людей, которые обладают недостатками, от которых избавился ты сам.
Ого! Нифигово я на дату поста не посмотрел... =)
пишите
обязательно напишите, интересно ведь.. и хоть вы не диетолог, но вполне среднестатистический человек, и как можно питаться в современных условиях - знать не лишне..
кому не нравится, те могут и не читать..
хм...
а я про шторы вобще и не думал..
вот думаю зачем они висят, если постоянно раздвинуты..)
темноты боюсь чтоли... а что при свете вредно спать?
ух ты, приятно читать такие посты, особенно от мальчиков.
я уже давно на раздельном питании, следую примерно тем же принципам, что и Вы. сделала вывод, что здорОво питаться все же немного дороже, но в разы приятнее, когда привыкаешь!
позитивненько)
+ от меня
Спасибо! Но тем не менее, без фото автора до и после пост остается незаконченным :)
к сожалению фотографий из серии "До" не сохранилось ((( сам жалею...
Ах, ну да, конечно! Все фото за последние две года случайно потерялись, угу ;)
Ну хотя бы "после" было бы интересно посмотреть, раз уж "до" не сохранились...
см. лук на моей странице...
О, я совсем забыл об этих фото :)
Всё понятно, спасибо!
начал читать - отрадно!
к этому времени стал неплохо раздираться в фитнесе - вы действительно подошли к делу с фанатизмом :))))
я бы не сказал что с фанатизмом... просто стало интересно.)
Всем бы нам взять с Вас пример!
лично мне пора уже простимулировать себя на здоровый образ жизни.
да, было бы здорово почитать продолжение этой статьи!)
пол года назад так же решил собой заняться...как итог, никаких проблем с желудком, минус 20 кг, отличное настроение и никаких проблем с одеждой =)
отлично! )
Вы, кстати, ничего не написали про питье, ведь считается, что полезно выпивать чистую миниральную воду где-то по полтора литра в день. И начинать утро с нее же : стакан теплой миниральной воды с лимоном - это как душ, только для в нутренних органов )
и так всю жизнь??? а тусам всё...крандец?
Ну почему же? Клубы и гулянки никто не отменял!!!
ну... заместо солярия куда-нить к морю б и загар дольше держится, как я думаю. да и просто хорошие воспоминания :)
бред, а автор тупица
или вы не достаточно развиты...
или )
Попробовал бы решить для начала свои психологические проблемы(детские комплексы например). Ты советуешь всем, то что опробовал на себе, так же поступают всякие писаки книг о "правильных" диетах и образе жизни. Поэтому ты идиот. Если ты не спишь, то, чем бы ты не занимался, улучшения своего внешнего вида ты не добьешься. Я конечно рад, что ты взял себя в руки и таким образом вышел из дипрессии.
Вы психолог?
бред...
"Что делает наш образ жизни здоровым? Спорт? Правильное питание? 8-и часовой сон? Нет! Здоровым, наш образ жизни, делает правильный баланс нескольких составляющих о которых мы и поговорим."
А дальше идет разговор про спорт, правильное питание, про 8-часовой сон. Вот это не бред?
молодой человек, можете считать, что к вам этот пост не относиться... и успокоиться.
Тупица, даже не понял о чем я. Во всяком случае я не ставлю тебе минусов )
На самом деле пост очень правильный - без фанатизма!
Нормальный европейский подход к своей жизни и заботой о своем здоровье.
Описанное выше - достаточно базовые пункты, подходящие практически каждому человеку.
Я живу так же + по утрам ОБЯЗАТЕЛЬНО свежевыжатый фреш (морковь+яблоко+грейпфрут (лимон). Отлично придает тонус, заряжает энергией и очищает организм.
Поддерживаю, Вы молодец!
спасибо! )) свежевыжатые соки тоже люблю и могу литрами пить! )
Даа, литрами то особенно полезно. Иногда даже до сахарного диабета можно излечиться.
вполне нормальный пост - не без минусов, кноечно. но чего вы так ядом плещете?
А чего все минусуют? Свежевыжатый сок - это сахар, который мгновенно уходит в кровь (в отличие от сахара из мякоти, которая переваривается медленно и в кровь поступает порциями). На большой объем сахара организм отвечает выбросом лошадиной дозы инсулина. Эти качели и кончаются диабетом, все правильно.
rastignaq, +1
ты прав абсолютно! никакого фанатизма! это же элементарный уход за собой! почему то в наше время это становится странным...
вот если человек не спит сутками, не вылезает из МакДака и тусует ночи наролет - это у молодежи вполне нормально... вот это по-моему действительно бред!
как нужно надоесть себе самому, чтобы такое написать.
звучит банально но с завтрашнего дня я к такому распорядку
ну а что, звучит неплохо...через такихи людей...и сам начинаеш делать все лучше...тож буду старатьса...давно думал об етом...
правильно,надо заботиться о себе и своем организме! мы живем в таких средах обитания,что организму и психике и так очень тяжко + курение,алко,недосып,стресс и вот в 23 у тебя уже гастрит + еще какое-то заболевание ЖКТ,невроз,у каждого 2-го межреберная невралгия и это не говоря о том что у бол-ва людей врожденные пороки развития! поэтому,такое переосмысление своей жизни,как у автора,я расцениваю как просветление достойное как минимум уважения и конечно необходимо следовать такому положительному примеру!
Звучит, конечно, это все неплохо. Да, Автор - молодец... бла-бла-бла и все такое. С ним я согласна: нужно о себе заботиться, саморазвиваться и т.п.
Но меня удивляет реакция читателей! Неужели и правда все так и настроились соблюдать данный режим? А до того, как вы прочитали статью, вы, что? ничего подобного не слышали? и не задумывались об этом?
Почему люди ничего не замечают дальше своего носа, а еще чаще ничего не видят, пока их носом в миску не тыкнешь?
Почему мы задумываемся о здоровье только тогда, когда начинаются проблемы?
Ну это так... риторический вопрос.
правильно будет Пу Эр : )
Спасибо большое ) в принципе и сам знаю, но такой образ жизни длится у меня максимум неделю.
такие статьи вдохновляют на продолжение )
Рад за тебя)
Сам уже полгода где-то почти так живу.
От сладкого не пробовал отказываться,
в фитнесцентры и солярии не хожу, дома, все дома)
до косметики руки не дошли - сказывается панкрок прошлое)
Компенсирую йогой, лакто-ова и сХе)
Удивляет что - реакция окружающих и тех, кто постит.
Может вокруг меня возраст не тот?
Все вокруг разлагаются по полной,
смотрят косо, какие к черту новые знакомства?)))
Радует собственно моральное удовлетворение лишь)
а вы едите мясо?
да!
молодец!!!знаю,что начать все это очень трудно,так как привык к прошлому образу жизни!!!Могу пожелать только удачи))))Это труд,и не легкий!
приятно осознавать, что соблюдаю все пункты..
Так, пару замечаний. "Фитнес-центр 3 раза в неделю по 1,5-2 часа (силовые+ аэробные нагрузки)." Не надо совмещать силовую работу с аэробной ежедневно, какова задача ? Быть подтянутым, выносливым и чтоб иммунитет был крепок ? Тогда можно добиться большего результата сократив время занятий в двое, делая так называемый кроссфит (круговую тренировку) с железками. А совмещение аэробных нагрузок с силовыми не дадут значительного роста ни в одном, ни в другом, это лишь путь к травмам.
"Не есть за 3-4 часа до сна." Ну что с вами делать то любители мифов... Занимаясь физической культурой нужно кормить организм ! Кушайте обезжиренный творог, грамм этак сто за полчаса до отхода ко сну и будет вам счастье.
Ты молодец, что перешёл на новый образ жизни, что поделился с остальными! Спасибо!
Только схема не универсальна, например, вставать в 7-8 утра некоторые (я среди них) вообще не могут, даже, если лечь и 11 и проспать законные 8 часов, у меня, например, просто настроение целый день отвратительное и ничем уже не помочь. В остальном, я тебя поддерживаю: спорт, сон и здоровое питание - это 3 важнейшие составляющие в работе над телом и частично в работе над душой. Кстати говоря, можно ещё мясо перестать есть, белки есть и в других продуктах или не перестать, но делать себе разгрузочные дни без мяса. Я его уже с марта не ем, так легко и здорово, просто класс :)
афтар молодец) поставим плюс) мне это щас очень лаже пригодится потому что забил на себя, на здоровье больше для дела трудился, теперь надо элементарно и себя полюбить
всё правильно Вы изменили в своей жизни... не забывайте еще раз в неделю голодать сутки (пить просто чистую воду целый день),отлично разгружает желудок. Клубы,ночные тусовки,сигареты - ФТОПКУ! :)
что до фитнесс-клубов. То это конечно хорошо,но нельзя забывать и о тренировках на свежем воздухе среди деревьев (парк,лесополоса,даже элементарно отыскать чистый дворик в спальных районах),аэробику можно делать,бегун может бегать, борец со жгутами отрабатывать броски,боксёр делать бой с тенью. Много эмоционального расслабления и удовольствия приносят тренировки на природе и желательно в одиночестве. Жителям
могу ещё добавить обеденный сон... на своём опыте знаю. 15-20 минут сна в обед дают колоссальный прилив сил,восстанавливают.
появились новые знакомства потому, что морковку по утрам есть стал ??? педики ограниченные. жри свинину, засыпай в пять утра, еби без гандона!
не красава я считаю. мне интересна история. вот так "проснулся и понял"? стимул какой?
сам не знаю какой стимул. Наверное совокупность нескольких желаний! )
короче стал гомесом
у вас странное представление об ориентации человека.
просто этот "парень" перебрал со статейкой, мужик должен оставаться мужиком. спорт так спорт, а то он начинает та про шопинги, про (крем, маска, скраб, гель, шампунь), про настоящий китайский чай. или здесь все такие, и я не туда попал?
мужик - это тип с засаленными волосами, в грязной одежде, с пузом, грязью под ногтями, птичьим гнездом в области подмышек и бутылкой солода в руке? )) правильно? =))
ахаха, да это я
Ты не туда попал.
ааа так это ты и написал
Автор прав! У самого похожая история. И сейчас полностью радуюсь жизни. Фитнесс, питание и т. д. Чем меньше проводишь дома неподвижно времени, тем хуже для орагнизма (геморой, ожирение - это хотя бы два повода оторваться сейчас от кресла (стула) и начать двигаться;) ) Просто многие бояться, что их жизнь станет более шаблонной от этих повторяющихся, рассписанных процедур (хоть жизнь итак шаблонна до невозможности), но, вместо того, что бы придиратсья к кремам, скрабам и шампуням (мылом что ли голову мыть?), стоит попробовать. От этого хуже не станет - точно.
"Чем меньше проводишь дома неподвижно времени, тем ХУЖЕ(!!!)..." - опечатался немного ))).
респект тебе, автор статьи!!я бросила курить 3 месяца назад и теперь больше стала высыпаться за 7-8 часов а не за 10-12%)))перестала быть раздражительной и вообще как-то всё по-другому стало:))а перед этим курила 8 лет и думала что никогда не смогу отказаться от сигареты хотя б после обеда:))по-больше б таких статей
спасибо большое за статью. как-то воодушевило.
пожалуйста ))
автор- молодец. уважаю. сама стараюся придерживаться здорового образа жизни: в 6-30 пробежка 3км. потом занятия в универе. обед. пробежка в 17. ещё 3 или 6 км(это 1 или 2 круга вокруг озера. зависит от погоды, времени, настроения, самочувствия). позже тренировка(аэробика)(3 раза в неделю.
питаюся 3-4 раза. не могу сказать, что абсолютно правильно, но стараюся..
автору пятерка!
автор - огроменный плюс ...
все верно ! так и надо !
придерживаюсь этого образа.... надеюсь и верю в результаты!
Правильно, главное верить и хотеть. Тогда результаты будут! )
Никак не могу написать продолжение статьи про "питание и фитнес в подробностях"... Вчемени как-то не хватает или вдохновения нет.( Но я думаю всё будет... только позже! )
а как быть если: с 9 до 20 работа с 21 до 22.30 спорт, не часто, зато регулярно домой получается приехать к 23 обычно выходные - другой вопрос, там и поесть осознанно можно, и "загрузить" себя выставкой/кино/концертом? да даже выпить!
и расскажи еще о "белки, жиры и углеводы в пропорции 30\20\50" - в продуктах если мерить, то это что?
студентом быть хорошо, но очень быстро заканчивается...
кстати, здорово помогает нормальному сну вода - увлажнитель или вода на батарее
не понимаю, зачем писать комментарии