ЛайфхакЛайфхак недели: Как провести время в душе с пользой

Как это работает

Вдохновение в душе не является совпадением, — считают учёные. Когда мы выполняем действие, доведённое до автоматизма, наш мозг погружается в состояние, похожее на медитацию. Вместе с ощущением физического расслабления, мы также обретаем чувство «пустой головы»: никаких лишних мыслей или внутреннего диалога. В такие моменты в нашем мозге включается так называемая «сеть базового режима», которая и ответственна за быстрые эпизодические спонтанные мысли — то, что мы называем вдохновением.

Естественно, вдохновение приходит не часто, а время, пока мы в душе, крайне полезно для рефлексии, и было бы жалко его упускать. Индийский журналист Михир Паткар предложил свой вариант, как провести время в душе с пользой для самоанализа. По его мнению, нужно создать простейший Google Doc и ежедневно вносить туда «Ошибку дня», а в конце недели выбирать ту, что повторялась несколько раз или была самой неприятной, и отмечать её как «Ошибку недели». А думать лучше всего о своих ошибках именно в душе — ведь это действие мы выполняем ежедневно, и оно легко может стать «маяком» ритуала самоанализа и сделать из этого процесса привычку.