Views Comments Previous Next Search
Лайфхак недели: Мытьё посуды поможет успокоиться — Лайфхак на Look At Me

ЛайфхакЛайфхак недели: Мытьё посуды поможет успокоиться

Нужно делать всё осознанно

В рубрике «Лайфхак недели» Look At Me находит способы улучшить жизнь и объясняет, почему они работают. Сегодня рассказываем о том, почему даже к мытью посуды стоит подходить внимательно.

 

Совет

Лайфхак недели: Мытьё посуды поможет успокоиться. Изображение № 2.

Помойте посуду, чтобы снять стресс — но
делайте это внимательно

 

Исследователи из Университета штата Флорида показали, что мытьё посуды может помочь избавиться от стресса — если подходить к нему осознанно. Они провели эксперимент, в котором 51 студент университета мыли посуду. Но перед этим одна половина прочитала простой описательный текст о посуде, а другая половина — текст, основанный на психологической технике осознанности.

Суть осознанности в том, чтобы находиться в моменте, точно отдавать себе отчёт в том, что ты делаешь. Эта практика связана с буддизмом, но в 1970-е на неё обратили внимание и в клинической психиатрии и психологии. Та половина студентов Университета штата Флорида, которая подошла к мытью посуды осознанно (они сконцентрировались на том, чтобы уловить запах средства для мытья посуды, чувствовать температуру воды и тактильно ощущать саму посуду), снизили уровень стресса на 27% и почувствовали себя воодушевлёнными. Вторая половина — те, кто просто прочёл техническое описание того, как мыть посуду — не получили никакой пользы от процесса.

Несмотря на то, что это всего лишь один эксперимент, к нему стоит отнестись с доверием и попробовать эту технику в жизни. Осознанность (в русском нет принятого перевода, по-английски это называется mindfulness) — действующая практика. Попробуйте подходить к любым монотонным делам внимательно, не давайте своему мозгу отвлекаться, и вы успокоитесь и почувствуете пользу. Дело не в посуде, это можно делать с чем угодно, даже с неприятным заданием на работе. В XXI веке у сознания очень много способов отвлечься от дела, так что попытка сфокусироваться никогда не будет лишней.

   

Отрывок из текста, который прочитала вторая группа студентов

«Когда вы моете посуду, вы должны делать только это — мыть посуду. Это значит, что в процессе мытья посуды нужно полностью осознавать тот факт, что вы моете посуду. На первый взгляд это может показаться глупым. Зачем уделять столько внимания такой банальности? Но в этом смысл. Тот факт, что я стою и мою посуду — удивительная реальность. Я — это я, слежу за своим дыханием, ощущаю своё присутствие, осознаю свои мысли и действия. Я не буду кидаться из стороны в сторону, бездумно, как бутылка, которая прыгает на волнах».

Источник

Рассказать друзьям
1 комментарийпожаловаться

Комментарии

Подписаться
Комментарии загружаются
чтобы можно было оставлять комментарии.